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25 juin 2024

3 astuces simple pour améliorer la communication au sein de sa famille

L'Importance de la Communication au Sein de la Famille

La communication est le pilier fondamental de toute relation, et cela est particulièrement vrai au sein de la famille. Une communication ouverte et honnête est essentielle pour créer un environnement de confiance et de soutien, où chaque membre se sent entendu et valorisé. Elle permet de résoudre les conflits de manière constructive, de renforcer les liens affectifs et de promouvoir le bien-être émotionnel de chacun. Dans cet article, nous explorerons pourquoi la communication est si cruciale dans une famille, comment elle influence les dynamiques familiales et quelles pratiques adopter pour améliorer les échanges au quotidien. Que vous souhaitiez renforcer vos relations familiales ou simplement créer un foyer plus harmonieux, comprendre et améliorer la communication au sein de votre famille est une étape incontournable.

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25 juin 2024

Comment je fais pour mieux gérer mes émotions ?

Les émotions sont des réponses psychophysiologiques à des stimuli internes ou externes, et elles jouent un rôle crucial dans notre expérience humaine.

Elles influencent notre comportement, nos pensées et notre bien-être général. Cependant, les émotions ne sont pas toujours agréables. Parfois, elles peuvent être sources de stress et d'inconfort, nous empêchant de profiter pleinement de la vie. 

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24 juin 2024

Comment gagner en confiance en soi : 5 clés faciles et efficaces

On en parle souvent, mais savez-vous vraiment ce qu'est la confiance en soi ?

Définition de la Confiance en Soi

La confiance en soi, c'est le sentiment de se sentir capable de... C'est croire en soi-même, en ses capacités, ses atouts, ses qualités, ses possibilités et son pouvoir d'agir. Ce n'est pas "je pense que je suis capable de...", mais "je sens que je suis capable de...".

Les Origines de la Confiance en Soi

La confiance en soi repose sur deux piliers principaux :

  • Vous-même : C'est la conviction profonde en vos propres capacités.
  • Les autres : C'est le soutien et la bienveillance de votre entourage.

Prenons l'exemple d'un enfant aimé, entouré et encouragé. Aura-t-il le même niveau de confiance qu'un enfant constamment critiqué ? La réponse est non, et il en va de même pour les adultes.

Travailler sa Confiance en Soi

Le manque de confiance en soi n'est pas une fatalité. Cela peut se travailler en adoptant de bonnes habitudes.

Confiance en Soi vs Estime de Soi

Ne confondez pas confiance en soi et estime de soi :

  • La confiance en soi : C'est la reconnaissance de vos compétences.
  • L'estime de soi : C'est la reconnaissance de votre propre valeur, comment vous estimez globalement votre valeur personnelle. L'estime de soi est largement influencée par les expériences de vie, notamment durant l'enfance (critiques répétées ou encouragements).

Ne confondez pas l'estime de soi avec la prétention. L'estime se justifie : "Je suis une personne de valeur parce que...".

Comme le disait A. Maslow : “L’estime de soi est à l’esprit ce que la nourriture est au corps.”

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11 juin 2024

L’importance du soutien pendant un deuil

La perte d’un être cher peut avoir un impact émotionnel profond sur les personnes endeuillées. Elles peuvent ressentir une grande tristesse, de la colère, de la confusion et même de la culpabilité. Chaque individu réagit différemment à la perte et traverse des étapes de deuil différentes. Certains peuvent se sentir submergés par leurs émotions, tandis que d’autres peuvent sembler plus réservés. Quelle que soit leur réaction, il est important de reconnaître que toutes ces émotions sont normales et douloureuses.

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10 juin 2024

Comprendre et surmonter le deuil pathologique

Le deuil est une expérience humaine universelle, mais parfois, il peut prendre une tournure plus complexe et difficile à gérer, ce qu'on appelle un deuil pathologique. Dans cet article, je vais répondre aux questions courantes sur ce sujet délicat et vous expliquer comment la sophrologie peut vous accompagner dans cette épreuve.

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